• BAGAGE TECHNIQUE POUR LA CEINTURE NOIRE

    BAGAGE TECHNIQUE POUR LA CEINTURE NOIRE

     

    LES DACHI (POSITIONS)<o:p></o:p>

     <o:p></o:p>

    HEISOKU DACHI <o:p></o:p>

    Debout les pieds l’un contre l’autre <o:p></o:p>

    MUSUBI DACHI <o:p></o:p>

    Debout, talons joints, pointes des pieds écartées <o:p></o:p>

    REINOJI DACHI <o:p></o:p>

    Debout un pied devant l’autre formant un L <o:p></o:p>

    TEÏJI DACHI <o:p></o:p>

    Debout un pied devant l’autre formant un T <o:p></o:p>

    HEIKO DACHI <o:p></o:p>

    Debout pieds écartés et parallèles <o:p></o:p>

    HACHIJI DACHI <o:p></o:p>

    Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches <o:p></o:p>

    UCHI HACHIJI DACHI <o:p></o:p>

    Pieds pointés vers l’intérieur <o:p></o:p>

    ZENKUTSU DACHI <o:p></o:p>

    Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue <o:p></o:p>

    KOKUTSU DACHI <o:p></o:p>

    Fente arrière : 70% du poids du corps sur la jambe arrière <o:p></o:p>

    ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI <o:p></o:p>

    KIBA DACHI <o:p></o:p>

    Position du cavalier <o:p></o:p>

    SHIKO DACHI <o:p></o:p>

    Position du sumotori <o:p></o:p>

    FUDO DACHI <o:p></o:p>

    Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu) <o:p></o:p>

    NEKO ASHI DACHI <o:p></o:p>

    Position du chat <o:p></o:p>

    KOSA DACHI <o:p></o:p>

    Position pieds croisés <o:p></o:p>

    ou KAKE DACHI <o:p></o:p>

    MOTO DACHI <o:p></o:p>

    Position fondamentale (petit Zen Kutsu) <o:p></o:p>

    SANCHIN DACHI <o:p></o:p>

    Position dit du "Sablier" ou des 3 centres <o:p></o:p>

    HANGETSU DACHI <o:p></o:p>

    Position du sablier élargi ou de la demi-lune <o:p></o:p>

    ou SEISHAN DACHI <o:p></o:p>

    TSURU ASHI DACHI <o:p></o:p>

    Position de la grue, debout sur une jambe <o:p></o:p>

    ou SAGI ASHI DACHI

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    UNSOKU (DEPLACEMENT)<o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    AYUMI ASCHI ou DE ASCHI <o:p></o:p>

    Pas complet en avant <o:p></o:p>

    HIKI ASHI <o:p></o:p>

    Pas complet en arrière <o:p></o:p>

    YORI ASHI <o:p></o:p>

    Pas glissé (bouger d’abord le pied avant) <o:p></o:p>

    TSUGI ASHI <o:p></o:p>

    Pas chassé (bouger d’abord le pied arrière) <o:p></o:p>

    OKURI ASHI <o:p></o:p>

    Double pas <o:p></o:p>

    MAWARI ASHI <o:p></o:p>

    Déplacement tournant autour du pied avant <o:p></o:p>

    USHIRO ASHI MAWARI ASHI <o:p></o:p>

    Déplacement tournant autour du pied arrière <o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    UKE WAZA (TECHNIQUES DE DEFENSE).

     

    GEDAN BARAI <o:p></o:p>

    Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras <o:p></o:p>

    JODAN AGE UKE <o:p></o:p>

    Défense haute par un mouvement remontant avec le bras <o:p></o:p>

    SOTO UDE UKE <o:p></o:p>

    Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur <o:p></o:p>

    UCHI UDE UKE <o:p></o:p>

    Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur <o:p></o:p>

    SHUTO UKE <o:p></o:p>

    Défense avec le tranchant de la main <o:p></o:p>

    OSAE UKE <o:p></o:p>

    Défense par pression ou immobilisation avec la main <o:p></o:p>

    HAISHU UKE <o:p></o:p>

    Défense avec le dos de la main <o:p></o:p>

    TEISHO UKE <o:p></o:p>

    Défense avec la paume <o:p></o:p>

    JUJI UKE ou KOSA UKE <o:p></o:p>

    Défense double avec les deux bras croisés <o:p></o:p>

    KAKIWAKE UKE <o:p></o:p>

    Défense double en écartant <o:p></o:p>

    MOROTE UKE <o:p></o:p>

    Défense double, bras arrière en protection <o:p></o:p>

    HEIKO UKE <o:p></o:p>

    Défense double avec les deux bras parallèles <o:p></o:p>

    SUKUI UKE <o:p></o:p>

    Défense en puisant <o:p></o:p>

    NAGASHI UKE <o:p></o:p>

    Défense brossée « coulant » en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras <o:p></o:p>

    OTOSHI UKE <o:p></o:p>

    Défense en frappant avec l’avant bras de haut en bas <o:p></o:p>

    KOKEN UKE <o:p></o:p>

    Défense avec le poignet <o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    TSUKI WAZA (ATTAQUES DIRECTES DE POING)<o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    CHOKU ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing de face <o:p></o:p>

    GYAKU ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée <o:p></o:p>

    OI ZUKI ou JUN ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing en poursuite avec un pas <o:p></o:p>

    MAETE ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing avec le poing avant <o:p></o:p>

    KIZAMI ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste <o:p></o:p>

    NAGASHI ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing avec le poing avant en esquivant <o:p></o:p>

    TATE ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing avec le poing vertical <o:p></o:p>

    URA ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing, paume tournée vers le haut <o:p></o:p>

    KAGI ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing en crochet <o:p></o:p>

    MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing circulaire <o:p></o:p>

    YAMA ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing double, simultanément Jordan et Gedan <o:p></o:p>

    MOROTE ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing double au même niveau <o:p></o:p>

    NUKITE <o:p></o:p>

    Attaque directe en pique de main <o:p></o:p>

    AGE ZUKI <o:p></o:p>

    Coup de poing remontant <o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    UCHI WAZA (TECHNIQUE DE PERCUSSION)<o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    URAKEN UCHI <o:p></o:p>

    Attaque circulaire avec le dos du poing <o:p></o:p>

    SHUTO UCHI <o:p></o:p>

    Attaque circulaire avec le tranchant de la main <o:p></o:p>

    TETSUI UCHI <o:p></o:p>

    Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar <o:p></o:p>

    ENPI UCHI ou HIJI UCHI <o:p></o:p>

    Attaque avec le coude <o:p></o:p>

    HAITO UCHI <o:p></o:p>

    Attaque avec le tranchant interne de la main (côté pouce) <o:p></o:p>

    TEISHO UCHI <o:p></o:p>

    Attaque avec la paume <o:p></o:p>

    KOKEN UCHI <o:p></o:p>

    Attaque avec le dessus poignet <o:p></o:p>

    HAISHU UCHI <o:p></o:p>

    Attaque avec le dos de la main <o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    KERI WAZA (ATTAQUES DE PIEDS)<o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    MAE GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied de face <o:p></o:p>

    MAWASHI GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied circulaire <o:p></o:p>

    YOKO KEKOMI <o:p></o:p>

    Coup de pied latéral (pénétrant) <o:p></o:p>

    YOKO KEAGE <o:p></o:p>

    Coup de pied latéral (remontant, fouetté) <o:p></o:p>

    MIKAZUKI GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied en croissant <o:p></o:p>

    URA MIKAZUKI GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied en croissant inverse <o:p></o:p>

    USHIRO GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied vers l’arrière <o:p></o:p>

    FUMIKOMI <o:p></o:p>

    Coup de pied écrasant <o:p></o:p>

    FUMIKIRI <o:p></o:p>

    Coup de pied bas (dans l’idée de couper) <o:p></o:p>

    TOBI GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied sauté <o:p></o:p>

    ASHI BARAI <o:p></o:p>

    Balayage <o:p></o:p>

    USHIRO MAWASHI BARAI <o:p></o:p>

    Balayage tournant par l’arrière <o:p></o:p>

    URA MAWASHI GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied en revers tournant <o:p></o:p>

    USHIRO MAWASHI GERI <o:p></o:p>

    Coup de pied tournant par l’arrière <o:p></o:p>

    HIZA ou HITSUI GERI <o:p></o:p>

    Coup de genou <o:p></o:p>

    NAMI GAESHI <o:p></o:p>

    Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied) <o:p></o:p>

    KAKATO GERI <o:p></o:p>

    Coup de talon de haut en bas <o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    KIHON IPPON KUMITE - IPPON KUMITE<o:p></o:p>

    <o:p></o:p> 

    (Assaut fondamental basé sur une attaque contrée par une seule défense et/ou contre-attaque) <o:p></o:p>

    Tori et Uke sont placés à une distance de 1m l’un de l’autre. <o:p></o:p>

    Ils se saluent et se mettent en Hachiji Dachi en écartant le pied gauche puis le pied droit.

    Tori se met en kamaé en reculant la jambe droite.

    Uke fait de même en trouvant la distance idéale en regard de l'attaque de Tori.

    Tori annonce distinctement son attaque, se concentre puis attaque avec force et détermination. Uke défend et contre attaque librement. Il marquera un temps à la fin de la contre attaque. A un niveau au dessus, il reprendra sa distance en retirant sa technique. <o:p></o:p>

    Après avoir attaqué et défendu chacun leur tour, Tori changera de garde pour faire la même technique du coté opposé.

    L’attaque s’effectue toujours avec la jambe ou le bras arrière.

    <o:p> </o:p>

    IPPON KUMITE<o:p></o:p>

    <o:p> </o:p>

    1ère forme : Tori en garde, Uke en Hachiji-Dachi

    2ème forme : Tori et uke sont en kamaé Fudo-Dachi.

    Même protocole qu'en Kihon Ippon Kumite sauf que les deux sont en garde.

    Défense et contre-attaque de Uke sont libres.

    Après chaque contre-attaque, Uke récupère son Maaï.

    Après chaque attaque, Tori et Uke reviennent en Hachiji Dachi.

    Points clés :

    Détermination et puissance aussi bien en attaque qu'en défense. <o:p></o:p>

    Maîtrise et précision dans le contre <o:p></o:p>

    Kime (esprit de décision) <o:p></o:p>

    Zanshin (disponibilité mentale et concentration) <o:p></o:p>

    Variété dans la défense, par ex. blocage et contre-attaque (Go no Sen), esquive et contre-attaque, contre-attaque directe <o:p></o:p>

    (Sen no Sen), etc.  <o:p></o:p>

    Stabilité

    Équilibre  <o:p></o:p>

    Attitude générale.

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>

    <o:p> </o:p>


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